Aula de Prática Corporal Chinesa

Professor Jorge Jefremovas e grupo

No dia 30 de janeiro ,o professor Jorge Jefremovas ministrou nas dependêncais da Apcef ( Associação dos Aposentados da Caixa Econômica Federal) uma aula de prática corporal chinesa.

O grupo composto de senhoras e senhores, participou com muita dedicação e entusiasmo . Comprovando desta forma, a eficácia do chi kung como método de promoção da saúde e bem-estar .

Tai Chi Chuan e as Melhores Práticas de Vendas

No dia 29 de janeiro o professor Jorge Jefremovas participou do programa de treinamento para vendedores da Empresa Yeling, realizando uma vivência de Tai Chi Chuan e Chi kung nas dependêncais do Hotel Mabu /Cidade Industrial , Curitiba/PR.

O professor Jorge , além de especialista em chi kun e tai chi ,possui experiência em Consultoria e Treinamento de Pessoal. Através da execuçao das práticas corporais chinesas é possível abordar temas como competências( rapport/iniciação -qualidade da abordagem),melhores práticas de vendas (preparação,interesse genuíno pelo outro),técnicas não verbais para controlar o outro. " o maior guerreiro em primeitro lugar controla a si mesmo".

O movimento, os sentido e a mente quando bem trabalhados tornam-se decisivos num processo de negociação para resultados.

Movimento( postura , equilíbrio,distância,respiração),mental(senso de oportunidade, presença), sentidos ( audição, voz, visão, tato).

As práticas corporais preparam a pessoa para se situar na zona de "Alto Desempenho".Quando você inicia o processo do qi qong de controlar intencionalmente o que a mente está fazendo , escolhemos a direção , o foco, a intenção e, isso faz toda a diferença.

Tai Chi Chuan é eficaz contra diabete

Professor Jorge ( postura serpente rasteja o corpo "she shen xiashi")

A prática do Tai Chi Chuan combina relaxamento,respiração e movimentos suaves ajudou a controlar a taxa de glicose de 30 pacientes com diabete tipo 2, segundo estudo publicado pelo British Journal of Sports Medicine.
Os resultados mostraram redução significativa da glicose ligada à hemoglobina depois de 12 sessões semanais de Tai Chi . Os pesquisadores observaram também aumento de interleucina-12,que fortalece o sistema imunológico, e diminuição de interleucina-4, que faz o contrário.
Essas duas citocinas são peças-chave da resposta inflamatória exarcebada comumente associada à diabete tipo 2.
Os mecanismos pelos quais o tai chi promove esses efeitos benéficos são desconhecidos , mas, segundo os autores , ele deve interferir no complexo de auto - regulação entre os sistemas nervoso , endócrino e imunológico.
O professor Jorge Jefremovas participou do Programa Qualidade de Vida , Tv Transamérica canal 59, no dia 20 de janeiro, abardordando as práticas de Tai Chi e Qi Gong como forma de auto -cura.
Todos os níveis de Tai Chi e Qi Gong baseiam-se no processo de escolher conscientemente para onde dirigir sua atenção o seu interesse e seu propósito.
Preste atenção ao corpo e a respiração, e depois clareia a mente para destilar o elixir divino interior :Qi.
Os mestres taoistas foram os primeiros a explicar a interação das forças da natureza dentro do corpo humano.
O Livro Clássico de Medicina do Imperador Amarelo, um dos textos médicos mais antigos do mundo é o primeiro a sugerir que a cura mais profunda é produzida naturalmente dentro de nós.
Os antigos mestres de Qi desenvolveram uma fórmula para a saúde e longevidade com base no Qi: Harmonia Interior = Fluxo do Qi =Saúde e Longevidade.
Essa fórmula é o fundamento de toda a medicina, acupuntura e fitoterapia chinesas.Onde o conceito ocidental , como coesão, ressonância e funcionamneto integrado de mente /corpo são paralelos ao conceito de harmonia na China, o que poderia explicar a auto-regulação entre os sistemas endócrino , imunológico e nervoso na auto -regulação.

Professor Jorge Jefremovas

Tai Chi Chuan auxilia o tratamento do AVC

Mário César (apresentador),Nicolli ( praticante) e Prof. Jorge

O tai chi chuan é uma técnica conhecida como meditação em movimento. Segundo estudos a prática do Tai Chi pode pode auxiliar no tratamento de vítimas de acidente vascular cerebral,pois a melhoria do equlíbrio faz diminuir o risco de quedas.
O professor Jorge Jefremovas participou no dia 19 de janeiro do Programa Qualidade de Vida ,Tv Transamérica ,onde apresentou a forma Tai Chi Chuan em 10 Formas -Escola Yang e,
ressaltou sobre as sequências" Afugentar o Macaco",Mãos de Nuvens e Faisão Dourado em uma Perna Sò". Na avaliação do professor Jorge , essas sequências em particular solicitam do praticante uma forma não habitual de deslocamento, ou seja, caminhar de costas ,caminhar lateralmente e equilibrar-se numa perna só.
Esssas solicitações estimulam beneficamente áreas diferentes do cérebro ligadas a marcha e equilíbrio, proporcionando melhoras significativas em pessoas que sofreram AVC.

Professor Jorge Jefremovas

Chi Kung Terapêutico e a respíração abdominal

Mário César ( apresentador), Nicolly ( aluna ) e Prof. Jorge Jefremovas

A prática cotidiana e exercícios físicos respiratórios tem impacto positivo na saúde e no bem -estar , além de auxiliar no tratamento de diversas doenças.

O médico cardiologista italiano Luciano Bernardi coordenou , há oito anos , um estudo na Universidade de Pávia.

O tema: a influência da" ave -maria"sobre o sistema cardiovascular. A oração em latim , lida em voz alta , tinha efeito calmente sobre os fiéis.O que Bernardi e seus pares constataram foi que isso não tinha relação com a fé , e sim com o ritmo da respiração exigido pela métrica da oração.

O professor Jorge Jefremovas apresentou no dia 13/janeiro , Programa Qualidade de Vida, Tv Tranamérica, canal 59 a correlação da prática do Chi Kung Terapêutico e a respiração abdominal

Segundo estudos realizados pela UFRJ, a prática regular da respiração de forma lenta e profunda , ajuda de forma sinificativa nos Transtornos de Ansiedade e Hipertensão

A Ansiedade atinge 10% e a Hipertensão 20% da população mundial.Após seis meses 70 % dos pacientes que praticava respíração, reduziu em até 60 % a dose de antidepressivos e ansiolíticos .

O controle da respiração sobre a saúde já é conhecida há milênios pelos orientais

A prática do Chi Kung Terapêutico inclui, além da respiração ,a postura física, a visualização e a concentração

Quando praticamos chi kung influenciamos sobremaneira sobre o sistema nervoso autônomo. O sistema simpático prepara o corpo para enfrentar situações de perigo ( alerta, situação real ou imaginária o cérebro entra em ação).

Quando a ameaça sai de cena, o Sistema Nervoso Parassimpático conduz o corpo de volta a seu estado normal. A respiração pode interferir nesse processo porque é a única das funções regida pelo Sistema Nervoso Autônomo que se pode controlar.

A inspiração feita de forma lenta e prolongada aumenta a circulação arterial e a expiração abdominal lenta e silenciosa provoca a chamada " Resposta de Relaxamento" ( Herbert Benson).

Prática do Tai Chi Chuan e a preservação da saúde/Entrevista Tv Transamérica

Mario César ( apresentador) e Prof Jorge Jefremovas

No dia 22 de dezembro o Professor Jorge Jefremovas, esteve no Programa Qualidade de Vida , Tv Transamérica , canal 59 falando sobre Tai Chi Chuan e a preservação da saúde.
O Dr Mehmet é consultor da famosa Clínica Antienvelhecimento do médico Michel Roizen , criador do conceito de que é possível manter o organismo mais jovem do que aponta a idade cronológica.Esse especialista aponta quatorze agentes envolvidos no envelhecimento.Sete retardam o processo, como os antioxidantes , e sete enfraquecem , como a atrofia muscular.
O primeiro passo é pensar não na possibilidade de ficar doente , mas na necessidade de manter o organismo saudável.Deve-se tirar o foco da prevenção dos males e direcioná-lo para a preservação da saúde.
Os exercícios físicos são uma ferramenta essencial. Eles combatem o primeiro sinal do envelhecimento, que é a perda da força muscular. Outros elementos na preservação são a alimentação saudável e a prática do Tai Chi Chuan, pois combina equilíbrio , coordenação e meditação em movimento.
Além da prática do Tai Chi Chuan , o Dr Mehmet recomenda caminhar meia hora por dia e praticar exercícios que façam suar três vezes por semana. Meditar 5 minutos diariamente, o que pode estar embutido na prática do Tai Chi Chuan.